balance冥想

balance冥想app可以用来减轻你的焦虑，它里面是有很多种项目的，帮你释放压力，舒缓心情，当然你也可以自己制定锻炼计划的，效果还是有显著变化的。

软件优势

将您的冥想练习提升到一个新的水平

从我们的基础计划开始，您将在其中训练注意力并减少焦虑。或者，如果您已经经常冥想，请从我们的高级计划开始，它可以帮助您将冥想练习提升到一个新的水平。作为我们免费年会员的参与者，您还可以访问我们完整的冥想图书馆。

通过睡前放松运动睡个好觉

‍通过我们的睡眠冥想、睡眠音效和放松活动，您将高枕无忧——这是一种首创的互动方式，使用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松，克服焦虑并获得更安宁的睡眠。

学习冥想基础知识

balance的每日冥想以10天计划进行组织，教授针对您的目标和需求的基本冥想技能，包括减少焦虑和压力。你会发现如何让正念融入你的一天，在分心的情况下增加你的注意力，改善你的睡眠，减少焦虑，并在压力时刻找到深度放松。你会学会用心呼吸来平静你的思绪。

随时随地让您的心灵平静下来

单身是一口大小的冥想，你可以随时使用，甚至在旅途中，以减少焦虑等。通过晨间冥想轻轻醒来，伸展身体，然后通过为您的旅程定制的冥想让您的通勤变得不那么混乱。通过动画呼吸练习清理您的思绪，减轻您的压力，找到能量，并通过快速放松、激励和集中冥想来提高您的注意力——等等。

软件亮点

-根据您的心情、目标、经验等量身定制的个性化冥想指导

-一口大小的单一冥想，您可以使用它来充分利用任何时刻

-研究支持的活动可帮助您放松、减轻压力、克服焦虑并为安稳的睡眠做准备

-快速平静和放松的动画呼吸练习

-帮助您发展和加深冥想技巧的10天计划

-10种具体的冥想技巧来构建您的练习：呼吸聚焦、身体扫描、标记等

官方介绍

平衡是促进正念的冥想教练。使用包含数千个文件的音频库，balance汇集了最适合您的日常冥想。您将学会深呼吸以减轻焦虑和压力并营造平静感。您将每天回答有关冥想体验、目标和偏好的问题。随着时间的推移，你分享的越多，你的冥想就会变得越个性化和有效。

在有限的时间内，我们为每个人提供一年免费的balance，当您下载应用程序时自动可用。

软件功能

-定期添加新的内容

-可定制的会话持续时间

-快速平静的动画呼吸练习

-徽章奖励你在计划、单项和技能方面的进展

-10天的计划，帮助你发展和深化你的冥想技能

-有研究支持的活动，帮助你放松并为安稳的睡眠做准备

-一点点大小的单人冥想，你可以用来从任何时刻获得更多

-根据你的心情、目标、经验和更多因素而定制的个性化指导冥想

-10个具体的冥想技巧来建立你的练习。注重呼吸、身体扫描、标签等

软件教程

-通过放松和呼吸的基础冥想练习，缓解紧急情绪，把你从负面情绪中解救出来

-主题化冥想课程练习，可针对不同场景或情绪问题进行专项的冥想练习，简单高效

-多场景冥想练习专题，无论你是每日早上醒来或是遇到需要做决定的时候，都可以进行，让你随时随地抚平紧绷的神经